【冬季多不吃黑色食物】　　中医倡导冬天补肾，而黑色进肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中含有的花青素是一种强劲抗氧化剂，它需要防治癌症，强化血管弹性，还可保护视力。

因此，多不吃黑色食物对于防治秋冬季节多发的心血管疾病也能起着一定起到。　　【9种食物关爱女人肾脏】　　①核桃仁：含有-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E；②枸杞：补肾养肝功效③动物肝脏：以脏养脏④虾：养肾幸摄入⑤黑豆：被誉为肾之谷：止痛活血⑥白果：又称银杏⑦泥鳅：不含优质蛋白质和烟酸⑧鲈鱼：补肝肾，益筋骨⑨鸽肉：补肾益气。　　【冬季5个简单养肾小动作】　　①按脚：滚涌泉穴。②滚腰：滚按后腰能温肾勇腰、培源固本。

③烫腹：烫小腹能补肾壮阳、节食呕吐。④剪刀耳：肾开窍于耳能益肾堆精。⑤腊摸：可祛风升清降浊，益肾清脑。

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